Sumo para potencializar o bronzeado

Sumo para potencializar o bronzeado

Se você quer uma ajuda para melhorar o seu bronzeado este sumo é uma excelente escolha. É 100% natural, muito refrescante e também é grande.

Existem alimentos cuja composição ajuda a nossa pigmentação. Nós escolhemos este porque é a combinação que nós gostamos por seu sabor, uma vez que não é nem muito ácido, nem muito doce.

Sumo para potencializar o bronzeado

As frutas e legumes, laranjas e amarelos são ricos em betacaroteno, que é um nutriente que quando atinge nosso intestino é convertido em vitamina A.  Em seguida, este é armazenado sob o fígado como retinol (uma forma de vitamina A), que é importante para a pigmentação da pele. Então assim nós realçamos a cor da nossa pele e também estamos consumir um excelente antioxidante que nos vai ajudar a evitar o aparecimento de melanomas.

A vitamina C é um poderoso antioxidante que estimula produção de colagénio na nossa pele, o que resulta em uma maior elasticidade e resistência. Isto é muito importante porque a nossa pele sofre com o sol e assim evitamos estragar muito.

A água contendo frutas fornece uma chave extra para hidratação para manter a pele em bom estado e elástica, especialmente se exposto a do sol e calor, por isso beber pelo menos dois litros de água por dia vai ajudar-nos a combater perda de fluido.

Fizemos o sumo no liquidificador e não tivemos que adicionar qualquer tipo de adoçante, pois as frutas eram muito doces. Mas você pode adicionar açúcar ou o que você gosta.

Preparação

5 minutos

Dose: 1

Ingredientes

  • 3 cenouras
  • 1 laranja
  • 1 manga
  • 1 nectarina

Instruções

Para fazer o sumo basta adicionar todos os ingredientes previamente descascadas no liquidificador. Mexa bem para ser integrado e podemos desfrutar de uma bebida refrescante, saudável, que vai nos ajudar a ficar escuro.
Se você não tem um liquidificador, você pode bater a fruta e adicione um pouco de água ou leite, pois será uma consistência mais densa.

Agora você só tem que fazer e ir apanhar sol com cautela, evitando a exposição prolongada e as horas de pico. Vamos desfrutar de uma muito!

Pimentos enchidos

Pimentos enchidos

Ingredientes

  • 12 pimentos vermelhos
  • 2 batatas
  • 1 cebola
  • 1 pimenta verde
  • 3 dentes de alho
  • 3 ovos
  • 1/2 colher de sopa de farinha
  • vinho branco 1/2 copo
  • açúcar
  • água
  • azeite de oliva
  • sal
  • salsa

Elaboração

Para preparar molho, descasque e corte os dentes de alho e coloque-os a dourar numa panela com um pouco de óleo. Adicione 2 colheres de chá de farinha e cozinhe um pouco. Verta o vinho branco, misture e deixe evaporar. Coloque a salsa num misturador. Cubra com água e triture com o misturador eléctrico. Incorpore lentamente para a panela (sem a água), com agitação a haste.

Tempere os pimentos vermelhos e adicione açúcar, para remover a acidez. Coloque numa placa para fornos com uma gota de óleo. Deixe cozer a 180°C durante 8-10 minutos.

Descasque e corte a cebola e coloque-a em uma panela com óleo. Quando dourar, corte pimentão verde e adicione-o. Descasque e pique as batatas e adicione-as. Casque 3 ovos em uma tigela, tempere e misture. Incorpore a batata e misture, assim sendo deixe cozinhar como uma omelete na frigideira. Remova a omelete para uma tigela e triture com a batedeira. Coloque a massa num saco de pasteleiro e encha os pimentos.

Aqueça-os no forno durante 2 minutos. Ilumine os pimentos com o sumo que desprendeu no forno. Ponha um pouco de molho de salsa no fundo de cada prato e coloque sobre três pimentos recheados. Decore com um raminho de salsa.

Conselho

Cozinhar com vinho não precisa ser um problema para as crianças, pois o álcool evapora ao ferver. Para dar uma cor mais escura ao molho, altere o vinho branco por tinto. Este é um prato de grande valor nutritivo e fácil de mastigar. Especialmente recomendado para pessoas com falta de dentes, idosos ou aqueles que usam aparelhos ortodônticos e, portanto, têm dificuldade de mastigação.

Nós todos sabemos o valor nutricional do ovo. O consumo diário de um ovo fornece a abundância de nutrientes necessários para ser saudável. O ovo tem colesterol, mas também outras substâncias que nos protegem: as gorduras insaturadas, zinco, selênio, vitaminas A e E, vitamina B, a lecitina… Todas estas substâncias nos protegem de doenças cardiovasculares.

Podemos comer um ovo por dia, sem que isso implique qualquer risco cardiovascular para pessoas saudáveis. Este é aconselhável em situações onde o organismo tem desgaste extra, como é no caso de crianças em crescimento, gestação, lactação e em idosos para manter a massa muscular.

O ovo fornece essas pessoas alta proteína valor nutricional, com todos os aminoácidos essenciais e são também proteínas de fácil digestão.